Vì sao dân văn phòng dễ bị thoát vị đĩa đệm cột sống? Là thắc mắc mà chuyên trang nhận được nhiều nhất trong thời gian gần đây.
Theo ghi nhận của chúng tôi, hiện nay có hơn 80% dân văn phòng mắc phải chứng thoát vị đĩa đệm. Trả lời chúng tôi về vấn đề này, BS. Đặng Ngọc Lợi, chuyên khoa Nội tổng hợp, bệnh viện Bạch Mai cho biết: “Đối tượng dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm người làm việc văn phòng, lao động chân tay nặng nhọc, ăn uống không đủ chất. Nguyên nhân thường gặp nhất có thể là do tư thế làm việc của họ không phù hợp kéo dài trong một khoảng thời gian dài.” Để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này, các bạn nên theo dõi phần thông tin chi tiết được chia sẻ dưới đây.
Bạn tham khảo thêm: Cách điều trị thoát vị đĩa đệm ngăn chặn nguy cơ bại liệt được bác sĩ chia sẻ
Vì sao dân văn phòng dễ bị thoát vị đĩa đệm cột sống? – Bạn nên biết
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng các đầu khớp làm tổn thương bao xơ làm cho nhân nhầy thoát ra bên ngoài và dẫn đến hiện tượng chèn ép các rễ thần kinh. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời thì thoát vị đĩa đệm sẽ gây ra rất nhiều biến chứng nghiêm trọng. Vậy nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm ở dân văn phòng cụ thể là gì? Chúng ta nên tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh để kịp thời phòng tránh và điều trị sao cho phù hợp.
#. Ít vận động và ngồi làm việc không đúng tư thế
Những người làm công việc văn phòng thường phải ngồi ở một tư thế trong nhiều giờ liền. Chính vì sự hoạt động không đủ của cơ thể có thể khiến cho cột sống dễ bị chùn xuống, lâu dần không còn giữ đúng tư thế của đĩa đệm. Theo thời gian, các đường cong sinh lý của xương sống bị mất đi và dẫn đến rất nhiều nguy cơ về xương khớp, chẳng hạn như thoái hóa cột sống, đau lưng, trượt cột sống, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm.
Nhiều người thường ngồi làm việc trong các tư thế khác nhau như khom lưng, ngồi thõng vai xuống, còng lưng từ đó dẫn đến tổn thương cơ bắp, mệt mỏi và thậm chí là dẫn đến đau lưng, lâu dài kéo theo các bệnh lý về xương khớp. Có lẽ vì vậy mà các chuyên gia đầu ngành thường khuyến khích người làm việc văn phòng nên có thời gian luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý để xương khớp luôn dẻo dai, khỏe mạnh.
#. Căng cơ lặp đi lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày
Các nhà nghiên cứu Xương khớp hàng đầu tại Mỹ đã chỉ ra rằng, thoát vị đĩa đệm không phải là căn bệnh chỉ gặp ở người cao tuổi hay người lao động nặng mà hiện nay, căn bệnh này còn rất phổ biến ở những người làm việc văn phòng. Với đặc thù công việc ngồi lâu một chỗ, ít vận động và hầu như các động tác căng cơ này lặp đi lặp lại quá nhiều lần trong ngày làm gia tăng áp lực lên cột sống trong suốt 8 – 10 tiếng mỗi ngày làm gia tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm rất cao.
Các nhà nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, hình dạng ống sống quyết định ai có nguy cơ bị đau hoặc không bị đau khi rơi vào trạng thái thoát vị. Những người có ống sống dạng tròn thường có nguy cơ thấp hơn những người có ống sống hình lá. Hầu như những người có ống sống hình lá khi bị thoát vị đĩa đệm thì gần như đều chuyển thành bệnh. Những đối tượng này thường được khuyến khích thăm khám và điều trị sớm để làm giảm nguy cơ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
#. Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi chưa hợp lý
Công việc của một nhân viên văn phòng tuy rất nhẹ nhàng nhưng đổi lại thời gian nghỉ ngơi rất ít và kéo theo những áp lực công việc kéo dài kết hợp với tư thế ngồi làm việc không đúng. Tình trạng này kéo dài khiến cho các cơ, khớp bị chấn thương hoặc căng cơ quá mức và gây ra thoát vị đĩa đệm.
Mặc dù không phải trường hợp thoát vị đĩa đệm nào cũng có thể chuyển biến thành bệnh. Có nhiều trường hợp thường không có biểu hiện gì cả nhưng cũng có những người có biểu hiện đau lưng âm ỉ, kéo dài và làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho hệ cơ xương khớp, các bạn nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và vận động hợp lý.
Dưới đây là gợi ý một số bài tập phù hợp với dân văn phòng để cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm, quý bạn đọc nên tham khảo:
Sau 2 tiếng ngồi làm việc liên tục, các bạn nên đứng dậy di chuyển, vận động nhẹ nhàng kết hợp các động tác xoay người, vận động nhẹ để các khớp được thư giãn và linh hoạt. Các chuyên gia khuyến cáo, không nên thay đổi tư thế đột ngột trong thời gian dài làm việc ở một tư thế tránh làm các khớp tổn thương. Ngoài thời gian làm việc, mỗi người nên dành khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng để tập luyện cơ thể mỗi ngày.
Thông tin hữu ích đối với bạn đọc:
Bài viết trên đây đã vừa giải đáp thắc mắc: “Vì sao dân văn phòng dễ bị thoát vị đĩa đệm cột sống?”. Hy vọng qua những chia sẻ này của chúng tôi, bạn đọc sẽ có cách nhìn toàn diện và có giải pháp khắc phục bệnh hiệu quả hơn. Chúc các bạn sức khỏe và sớm phục hồi!
Thanh Lam
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!