Ngày nay, đau lưng không còn là vấn đề của riêng người cao tuổi mà ngay cả những người trẻ cũng có thể mắc phải. Đau lưng có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe của bạn, nhất là đối với những người trẻ. Cảnh giác khi gặp triệu chứng đau lưng ở tuổi thiếu niên và trang bị các kiến thức phòng chống đau lưng là việc làm rất cần thiết.
Những nguyên nhân gây đau lưng ở tuổi thiếu niên
Có 3 nguyên nhân chính gây ra đau lưng ở tuổi thiếu niên là do bẩm sinh, chấn thương và tư thế vận động.
Đau lưng do chấn thương
Ở tuổi thiếu niên, xương khớp tuy đã định hình nhưng vẫn chưa thật sự hoàn thiện. Khi thực hiện các hoạt động mạnh, quá sức khớp dễ bị xoắn vặn, giãn,… gây đau. Bên cạnh đó lưng và cột sống là cơ quan chịu lực chính của cơ thể cũng chịu ảnh hưởng đáng kể khi vận động mạnh gây ra tình trạng đau nhức. Các cơ vùng lưng cũng có thể bị căng khi vận động quá sức gây ra đau lưng.
Bên cạnh đó chấn thương do tai nạn cũng là nguyên nhân gây đau lưng.
Đau lưng do cấu trúc cột sống bẩm sinh
Những người có cấu trúc cột sống yếu thường bị đau lưng khi còn trẻ. Bố mẹ có cấu trúc cột sống yếu cũng có thể di truyền sang con cái. Một số trường hợp khi sinh ra thiếu canxi khiến cấu trúc xương ở tuổi thiếu niên cũng yếu hơn so với thông thường.
Đau lưng do tư thế vận động
Ngồi một chỗ quá lâu, tư thế ngồi, nằm khuân vác đồ vật không hợp lí khiến cho lưng bị đau. Bên cạnh đó tư thế trong vận động không phù hợp có thể làm cho dây chằng, mô và những vùng mềm tại thắt lưng bị giãn ra gây đau.
Những triệu chứng đau lưng thường gặp ở tuổi thiếu niên
Thiếu niên thường gặp phải các triệu chứng đau lưng như:
- Đau vùng cơ thắt lưng.
- Đau lan tỏa xuống vùng mông, chân.
- Cơn đau khiến cho vận động bị ảnh hưởng.
- Khó đứng thẳng do đau.
Đau lưng ở lứa tuổi thiếu niên thường có thể tự mất. Tuy nhiên những cơn đau do chấn thương cần theo dõi và thăm khám nếu có dấu hiệu đau nặng. Tình trạng đau lưng nếu không can thiệp có thể làm thanh thiếu niên bị thoái hóa sớm, mắc các tật cong vẹo cột sống,… ảnh hưởng đến cuộc sống cũng như sinh hoạt sau này.
Những thói quen sinh hoạt phòng tránh đau lưng ở thanh thiếu niên
Để hạn chế đau lưng ở tuổi thiếu niên, có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Trong bữa ăn hàng ngày nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi.
- Tăng cường ăn rau quả, trái cây.
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể.
- Luyện tập các bài tập phù hợp để tăng sức khỏe xương khớp.
- Chú ý tư thế khi nâng vật nặng.
- Ngủ đủ giấc để xương khớp có thời gian hồi phục.
- Tránh căng thẳng.
- Chườm nóng tại các vị trí đau có thể giảm đau nhanh chóng.
Trên đây là các biện pháp giúp phòng chống đau lưng ở tuổi thiếu niên. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích này cho người thân bạn nhé. Chúc bạn và gia đình có nhiều sức khỏe.
❢ Bạn nên tham khảo:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!