Người bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Là thắc mắc của những người có thói quen vận động và xem đây là bộ môn thể thao hữu ích.
Hít đất là bộ môn thể thao giúp tăng tính linh hoạt của các bộ phận cơ thể và được rất nhiều người lựa chọn thực hiện. Chính vì vậy, khi cơ thể gặp phải một số vấn đề về xương khớp thì điều mà người bệnh lo lắng nhất đó chính là có hít đất được không? Như trường hợp một bệnh nhân thoát vị đĩa đệm vừa chia sẻ về chuyên mục Hỏi đáp của dieutrithoatvidiadem.net như sau:
“Tôi mới phát hiện mình bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cách đây 2 tháng. Lúc trước, tôi có thường hay tập hít đất nhưng kể từ khi phát hiện mình bị đau lưng, cột sống lưng đau tức nên tôi cũng không dám tập nữa vì sợ bị ảnh hưởng. Chuyên gia tư vấn giúp tôi bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Tôi xin chân thành cám ơn!”
Bùi Hữu Hưng, 47 tuổi, Nam Định
Để giải đáp cụ thể về những thắc mắc này, mời bạn đọc theo dõi phần thông tin dưới đây.
I- Bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không?
Thoát vị đĩa đệm là một dạng tổn thương tại bao xơ đĩa đệm làm cho các nhân nhầy thoát ra ngoài và dẫn đến các chèn ép tại các rễ thần kinh. Thời gian đầu, thoát vị đĩa đệm chỉ gây nên những biểu hiện đau nhức tại vị trí thoát vị nhưng lâu dài chúng thường có biểu hiện đau lan, cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội và dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng tại các đầu khớp.
Tình trạng thoát vị đĩa đệm thường gặp phải ở những người hoạt động sai tư thế trong thời gian dài, thường xuyên mang vác các đồ vật nặng so với khả năng của bản thân. Thoát vị đĩa đệm lâu dài có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Đây là thắc mắc được rất nhiều người bệnh quan tâm bởi những hoạt động này hoàn toàn có lợi cho sức khỏe nhưng nó lại có tác động trực tiếp đến các vị trí đĩa đệm và có nguy cơ khiến cho đĩa đệm bị tổn thương nghiêm trọng hơn. Chia sẻ với người bệnh về những băn khoăn này, BS. Nguyễn Thị Lực, Nguyên Trưởng khoa Xương Khớp – Bệnh viện E Hà Nội cho biết: Người bệnh thoát vị đĩa đệm vẫn có thể tập hít đất mỗi ngày nhưng tuyệt đối không nên luyện tập với cường độ quá mạnh hoặc tạo sức ép lên vị trí bị thoát vị chẳng hạn như tủy sống. Nhưng tốt hơn hết các bạn vẫn nên đến cơ sở y tế để kiểm tra mức độ thoát vị và được tư vấn bài tập phù hợp với mức độ bệnh.
Có thể bạn đọc muốn biết thêm: Thoát vị đĩa đệm có nguy hiểm không?
Những tư thế hít đất sai không những khiến cho cơ thể đau nhức mà còn tác động rất lớn đến thần kinh cột sống và các vị trí đĩa đệm bị thoát vị. Trong đó, thần kinh cột sống là vị trí chịu lực mạnh nhất khi chúng ta thực hiện động tác hít đất. Mặc dù đây là một loại bệnh lý rất khó có thể điều trị dứt điểm nhưng tốt hơn hết người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để điều trị dứt điểm hoàn toàn. Đồng thời, các bạn có thể tìm đến những bài tập phù hợp để ngăn ngừa những cơn đau có thể tái phát bất cứ lúc nào.
II- Hít đất có tác động thế nào đối với người bị thoát vị đĩa đệm?
Những người bị thoát vị đĩa đệm thường có xu hướng nằm nghỉ nhiều hơn vận động vì nghĩ rằng chỉ có nghỉ ngơi mới có thể giúp xoa dịu cơn đau. Nhưng thực tế cho thấy, việc làm này có ảnh hưởng không tốt đến đĩa đệm ở cả 2 bên. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu chúng ta thường xuyên vận động thì chứng thoát vị sẽ được cải thiện một cách đáng kể. Điều này có tác động rất tích cực đối với quá trình điều trị xương khớp.
Người bị thoát vị đĩa đệm lựa chọn phương pháp hít đất phù hợp sẽ làm tăng tính thể trạng cho cơ thể. Đặc biệt, khi kiên trì luyện tập trong thời gian dài có thể mang lại hiệu quả điều trị bệnh tích cực, cơ thể dẻo dai và tăng cường khả năng mắc các bệnh lý về xương khớp khác. Ngoài ra, những bài tập hít đất khoa học sẽ làm tác động đến các dây thần kinh cột sống, làm giảm đau nhức. Tuy nhiên, cần phải vận dụng những bài tập này một cách khoa học để tránh gây ra những tổn thương không mong muốn.
III- Những điều cần lưu ý khi người bị thoát vị hít đất
Để không gây ra những biến chứng không mong muốn khi hít đất, các bạn nên chú ý đến một số vấn đề sau đây:
– Vị trí bàn tay: Bàn tay cần đặt phía trước vai và ngực theo chiều thẳng về phía trước. Đặt tay quá gần hoặc quá xa sẽ làm tăng áp lực lên vai một cách đáng kể.
– Vị trí của khuỷu tay: Không được hướng ra ngoài quá một góc khoảng 45 độ. Đối với những người vừa mới tập hít đất cũng nên chú ý là không nên đẩy khuỷu tay hướng ra ngoài quá nhiều tránh tạo áp lực lên cổ tay, lâu dần chúng sẽ hình thành nên các vùng tổn thương mới.
– Tư thế hít đất: Chuẩn nhất đó chính là tư thế thẳng người và không tự ý thả lỏng cơ thể vì rất dễ tạo áp lực lên một số bộ phận như đốt sống, tay,… Cũng không nên đưa người quá cao và làm cơ mông bị trũng xuống và làm cho việc chống đẩy bị lệch.
– Lưu ý: Luôn giữ thăng bằng cho cơ thể, không ngẩng cao đầu hay cúi người quá thấp vì rất dễ làm cho đĩa đệm lồi lõm nghiêm trọng hơn.
Thông tin hữu ích đối với bạn đọc:
Như vậy, bài viết này đã vừa trả lời thắc mắc “Bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không?” mà bạn đọc quan tâm. Hy vọng rằng qua bài viết này các bạn sẽ có phương pháp luyện tập khoa học và phù hợp hơn. Chúc các bạn sức khỏe và thành công!
Minh Trí
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!