Bên cạnh việc điều trị, bất kỳ bệnh lý nào cũng đều cần có chế độ dinh dưỡng khoa học. Điều này không chỉ giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn mà còn tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Đối với những bệnh nhân bị đau lưng, thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong hỗ trợ điều trị cũng như làm giảm những cơn đau. Các loại thực phẩm nên ăn khi bị đau lưng dưới đây sẽ là lựa chọn hữu ích dành cho bạn.
7 thực phẩm chữa đau lưng hiệu quả dễ tìm
1. Cải xoăn
Đây là một trong số những loại cải có tác dụng rất tốt. Bên cạnh tác dụng phòng chống ung thư, cải xanh còn là thực phẩm hỗ trợ các vấn đề về xương khớp. Thành phần của cải xoăn có chứa nhiều vitamin K, chất xơ, chất chống oxy hóa. Những chất này giúp lấy đi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và loãng xương. Dùng cải xoăn với một lượng phù hợp sẽ giúp bạn giảm bớt những cơn đau lưng rất hiệu quả.
2. Sữa
Đây là thực phẩm rất quen thuộc không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm rất tốt cho xương. Sữa là thực phẩm chứa nhiều canxi. Do đó sữa rất tốt cho người có vấn đề về xương khớp. Các bác sĩ thường khuyến khích bệnh nhân bổ sung nhiều sữa và các thực phẩm từ sữa. Với loại thực phẩm này, cơ thể bạn sẽ có đủ canxi. Xương sẽ chắc khỏe hơn. Các vấn đề về xương khớp cũng như những cơn đau lưng sẽ giảm hẳn.
3. Quả óc chó
Quả óc chó là một loại thực phẩm rất hữu ích mà không phải ai cũng biết. Thành phần chính trong quả óc chó có bao gồm omega 3, vitamin, phot pho… Đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhất là với các bệnh nhân có vấn đề về xương khớp. Phụ nữ gặp phải tình trạng đau lưng trong thai kỳ cũng có thể bổ sung thêm loại thực phẩm này vì rất tốt cho sự phát triển của bé.
4. Đậu đen
Đậu đen là món ăn ngon và quen thuộc thường ngày. Không chỉ giúp giải nhiệt cho cơ thể trong những ngày nắng nóng, một tác dụng khác của đậu đen là hỗ trợ điều trị bệnh đau lưng. Thành phần của đậu đen có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, omega 3. Dùng đậu đen sẽ giúp giải nhiệt, lợi tiểu, giải độc, trừ phong thấp, chữa đau lưng.
Đậu đen còn có thể chế biến thành những món ăn bổ dưỡng. Bạn sẽ có thêm nhiều lựa chọn trong chế biến, giúp bạn có một món ăn vừa ngon miệng vừa giảm làm giảm tình trạng đau lưng.
5. Các loại cá
Thành phần dinh dưỡng thường có trong các loại cá thường có omega3, axit béo và vitamin D khá cao. Những dưỡng chất này có tác dụng chống lão hóa cũng như kháng viêm. Lượng chất béo trong cá cũng ít và tốt hơn so với thịt. Do đó đây là thực phẩm được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Đưa ngay các món cá vào thực đơn của bạn nhé.
6. Các loại hoa quả và rau xanh
Không phải ngẫu nhiên hoa quả và các loại rau xanh thường xuyên xuất hiện trong hầu hết chế độ dinh dưỡng. Người bị đau lưng nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Đây là những thực phẩm bổ sung một lượng vitamin đáng kể cho cơ thể chúng ta.
Các loại hoa quả và rau xanh mang đến cho cơ thể nhiều nước, chất xơ, các chất kháng viêm và chất dinh dưỡng khác. Đây là lựa chọn rất tốt cho bệnh nhân đau lưng.
7. Ngũ cốc
Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó nhóm thực phẩm này có tác dụng tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp, làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể. Điều này rất có lợi trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng xương khớp. Bạn có thể dùng trực tiếp ngũ cốc hoặc các món bánh, thức ăn có chứa ngũ cốc cũng rất tốt.
Những thực phẩm trên đây sẽ là gợi ý tuyệt vời cho những bạn đang tìm kiếm một chế độ dinh dưỡng dành cho người bị đau lưng. Không chỉ vậy, những thực phẩm trên cũng mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Chúc bạn áp dụng thành công và sớm khắc phục tình trạng của mình.
❢ Bạn nên tham khảo:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!