Làm thế nào giảm đau lưng do ngồi nhiều?

Nhiều nghề nghiệp thường xuyên ngồi lâu, ít vận động. Nhân viên văn phòng, tài xế,… là những nghề thường xuyên phải ngồi lâu. Đâu là giải pháp cho vấn đề này?

Mới đây chuyên mục có nhận được thư của một bạn với nội dung như sau “Tôi năm nay 26 tuổi. Tôi đã làm công việc sửa lỗi bản in được 4 năm nay. Công việc của tôi thường phải ngồi nhiều. Cả ngày tôi chỉ đi ra ngoài một chút vào giờ ăn trưa. Gần đây tôi có dấu hiệu đau lưng nhẹ. Đi khám thì chưa có biểu hiện gì, chỉ là căng cơ do ngồi lâu. Tôi đang rất lo ngồi lâu sẽ sinh ra các vấn đề khác nghiêm trọng hơn. Làm sao giảm đau lưng khi ngồi nhiều?”

(Hồng Dương, Thủ Đức, TpHCM)

lam-nao-giam-dau-lung-ngoi-nhieu-1

Giải đáp

Xin chào bạn, rất cảm ơn bạn đã gửi thắc mắc của mình đến cho chúng tôi.

Vì sao đau lưng khi ngồi nhiều?

Về vấn đề của bạn, chúng ta cần xét đến các yếu tố sau:

  • Tư thế ngồi của bạn đã phù hợp chưa?
  • Bạn có cúi liên tục khi ngồi hay không?
  • Bạn có vẹo lưng, gập lưng khi ngồi làm việc hay không?

Nếu phần lớn câu trả lời của bạn là có, tư thế ngồi làm việc của bạn đã bị sai và cần khắc phục. Tư thế sai sẽ làm cho cơ thể bạn bị căng cứng phần cơ thắt lưng. Bên cạnh đó, bản thân việc ngồi nhiều cũng đã khiến tình trạng đau lưng chuyển biến xấu hơn do áp lực đè lên các cơ lưng trong thời gian dài.

Làm thế nào giảm đau lưng do ngồi nhiều?

Khắc phục các vấn đề đã nêu đối với tư thế ngồi giúp cải thiện tình trạng đau lưng do ngồi nhiều. Bên cạnh đó bạn có thể dùng thêm các biện pháp như:

  • Nằm nghỉ  trên giường để cơ bớt căng. Nên nằm nghiêng người sang trái, co duỗi chân.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng thuốc giảm đau phù hợp.
  • Chườm nóng, lạnh lên chỗ đau.
  • Xoa bóp khu vực bị đau để máu lưu thông tốt.
  • Nếu đau kéo dài và có dấu hiệu nặng cần thăm khám ngay.

Trên đây là những lý giải cũng như lời khuyên dành cho tình trạng bệnh của bạn. Chúc bạn luôn vui và có nhiều sức khỏe.

Like và Share nếu bạn thấy nội dung hữu ích

Bài viết liên quan

Thoát vị đĩa đệm thường xảy ra vào mùa nào

Nguyên tắc phẫu thuật thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Tác dụng của Glucosamine đối với xương khớp

Hiểu hơn về 4 giai đoạn của bệnh thoát vị đĩa đệm

Ý kiến bạn đọc

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *