Các nhóm nghề dễ mắc thoát vị đĩa đệm

Yếu tố sinh hoạt và lao động hàng ngày cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của chúng ta. Bạn có biết rằng có một số nhóm nghề dễ mắc thoát vị đĩa đệm hơn so với người bình thường. Đó là những nghề nghiệp nào? Có những cách nào để hạn chế thoát vị đĩa đệm ở người làm những công việc này?

Các nhóm nghề dễ mắc thoát vị đĩa đệm

Những nhóm nghề làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm thường đến từ nguyên nhân tăng độ chịu tải cho cột sống trong thời gian dài. Có những nhóm nghề có vẻ tương đối nhẹ nhàng nhưng lại khiến cho cột sống của bạn chịu áp lực kéo dài, dần dần làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Đó là những nhóm nghề nào?

Nhóm nghề thường xuyên đứng

Các nghiên cứu đã chỉ ra đứng thường xuyên ảnh hưởng đến cột sống của bạn nhiều hơn so với đi bộ và làm các công việc khác. Việc đứng trong thời gian dài khiến cho cột sống của bạn bị ép theo phương thẳng đứng. Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống cũng phải chịu một áp lực đáng kể dẫn đến gia tăng nguy cơ thoát vị. Những nhóm nghề phổ biến phải thường xuyên đứng gồm có:

  • Giáo viên.
  • Bảo vệ.
  • Lễ tân, tiếp tân.
  • Nhân viên bán hàng.
  • Điều hành xe buýt.

Nhóm công việc ngồi nhiều

Những người làm các công việc ngồi nhiều có vẻ thoải mái hơn cho lưng. Nhưng thực tế không phải vậy. Về bản chất, khi ngồi làm việc trong thời gian dài, lưng của bạn vẫn chịu áp lực theo phương thẳng đứng trong thời gian rất lâu. Điều này cũng ảnh hưởng đến lưng không khác gì so với những người đứng nhiều. Những nghề nghiệp phải ngồi nhiều cũng dễ làm cho bạn mắc thoát vị đĩa đệm hơn. Các nhóm nghề ngồi nhiều gồm có:

  • Tài xế, phi công, lái tàu.
  • Nhân viên văn phòng.
  • Nhân viên tài chính, ngân hàng, nhập liệu,…
  • Thiết kế, biên tập,…

 

Nhóm công việc thường cúi gập

Cúi gập lưng thường xuyên thường khiến cho áp lực lên vùng lưng, nhất là thắt lưng gặp nhiều ảnh hưởng. Việc cúi gập cũng dễ khiến cho đĩa đệm dễ bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp và làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Những nhóm công việc thường xuyên khom cúi, gập lưng gồm có:

  • Nha sĩ, bác sĩ phẫu thuật.
  • Người làm công việc đồng áng, gieo, cấy, gặt,…
  • Người xếp kho, khuân vác nhiều.

Làm thế nào để giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm

Để làm giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm ở những nhóm nghề nghiệp có nguy cơ cao bạn cần lưu ý một số vấn đề như:

  • Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ thực phẩm như canxi, vitamin D, các khoáng chất thiết yếu để bổ sung sức khỏe cho xương khớp của bạn.
  • Hạn chế rượu bia thuốc lá để bảo vệ sức khỏe xương khớp cũng như tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
  • Tăng cường các bài tập thể dục nhẹ như đi bộ, chạy bộ, yoga,… để cải thiện sức khỏe xương khớp tốt hơn.
  • Mỗi 1 giờ làm việc bạn nên thư giãn và nghỉ ngơi tầm 5p để cơ thể được thư giãn cũng như giảm đáng kể áp lực lên cột sống của bạn.
  • Nên đi ngủ sớm sau một ngày làm việc để cột sống của bạn có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

» Bạn cũng có thể tham khảo: 30 phút bơi lội sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả

Lời kết

Trên đây là một số nhóm nghề có thể làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên bạn vẫn có thể áp dụng các biện pháp hạn chế nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm với chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Chúc bạn có nhiều sức khỏe.

Like và Share nếu bạn thấy nội dung hữu ích

Bài viết liên quan

Thoát vị đĩa đệm có ảnh hưởng đến sinh sản không ?

Bị đau lưng bên phải tiềm ẩn bệnh gì ?

Nhận biết triệu chứng bị giãn dây chằng thắt lưng

Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì ? có nguy hiểm không ?

Ý kiến bạn đọc

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *