Bị đau lưng có nên tập thể hình ?

Chào chuyên gia! Tôi có ông anh năm nay 32 tuổi, thường bị đau lưng khó chịu. Anh tôi trước đây có tập thể hình, chơi bóng đá. Tuy nhiên khoảng 1 tháng nay anh tôi lại hay đau lưng nên gia đình khuyên anh tôi nên nghỉ, không tập thể hình nữa vì sợ đau lưng hơn. Nhưng anh tôi bảo nếu tập luyện đúng cách thì không bị gì. Tôi muốn hỏi bị đau lưng có nên tập thể hình không? Khi luyện tập cần lưu ý những gì không? Tôi xin cảm ơn chuyên gia đã tư vấn.

(Huy Thông, TP.HCM)

Bị đau lưng có nên tập thể hình?-1
Đau lưng có nên tập thể hình

Bị đau lưng có nên tập thể hình?

Chào bạn

Người tập thể hình dễ gặp phải tình trạng đau lưng khó chịu do nhiều nguyên nhân trong quá trình tập luyện như:

  • Người mới tập thể hình chưa quen, khiến các cơ bị căng cứng, mệt mỏi. Khi các cơ vùng lưng bị căng cứng, mệt mỏi sẽ gây ra tình trạng đau lưng, đau nhức khó chịu.
  • Người luyện tập quá sức, sử dụng các loại tạ quá nặng gây mất cân bằng và khiến các cơ bị đau lưng, khó chịu.
  • Luyện tập không đúng cách, thực hiện các động tác đột ngột gây ra đau lưng, khó chịu.
  • Tai nạn trong quá trình luyện tập.

Bị đau lưng có nên tập thể hình?-2

Những trường hợp đau lưng trong khi tập thể hình cần lưu ý các vấn đề:

  • Tránh các động tác cần dùng nhiều sức ở vùng lưng.
  • Chọn các loại tạ vừa sức, tránh các tác động cần nhiều sức ở vùng lưng.
  • Cần có chế độ luyện tập vừa phải, phù hợp với sức khỏe.
  • Khi luyện tập nên chú ý cần tập các bài tập đơn giản, thời gian ngắn trước rồi mới tăng dần mức độ khó và thời gian luyện tập.
  • Trong thời gian luyện tập, tránh dồn quá nhiều sức vào vùng lưng trong thời gian dài để tránh bị căng cơ vùng lưng.
  • Phân phối thời gian luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý để tránh đau lưng khó chịu.
  • Khởi động kỹ lưỡng trước khi luyện tập, tối thiểu là 15 phút để làm ấm người.
  • Khi mới tập nên có kỹ thuật viên hướng dẫn để có chế độ luyện tập đúng cách, giúp tránh những chấn thương không mong muốn.

Bị đau lưng có nên tập thể hình?-3

Tình trạng đau lưng có thể bạn quan tâm:

Phương pháp chữa đau lưng bằng con lăn bạn có biết ?

Trong những trường hợp bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ và tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà có các bài tập phù hợp với sức khỏe. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích để giúp cải thiện tình trạng đau lưng của mình cũng như có những chế độ luyện tập phù hợp. Chúc bạn có nhiều sức khỏe.

Nội dung hữu ích

Bài viết liên quan

Những di chứng do thoát vị đĩa đệm gây ra chớ nên xem thường

Thoát vị bẹn ở trẻ em có nguy hiểm không ?

Hội chứng ống cổ tay và cách phòng ngừa

Bệnh đau lưng có nguy hiểm không ?

Ý kiến bạn đọc

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *